L’été avec les enfants : 6 astuces pour survivre aux vacances sans exploser ta charge mentale

Les grandes vacances, en théorie, c’est le repos. Mais pour beaucoup de mamans, c’est surtout… la double charge mentale : gérer les enfants 24h/24, improviser des idées d’activités, faire tourner la maison, bosser parfois en même temps… et entendre « je m’ennuie » toutes les 3 minutes. En tant que maman de 4 enfants, je sais à quel point cette période peut être intense.

Avec les années, j’ai appris à anticiper, simplifier et créer un rythme d’été réaliste pour que chacun profite – et moi aussi. Voici mes 6 astuces préférées pour survivre (et même profiter) de l’été avec des enfants… sans y laisser ta santé mentale.

Même si tu n’as rien de figé, poser un planning simple et visuel permet :

• De donner des repères aux enfants (et à toi) même en vacances
• De répartir les temps d’activité / calme / sorties
• D’éviter les 15 questions du type “qu’est-ce qu’on fait aujourd’hui ?”

🎨 Utilise un tableau avec des couleurs, des pictos ou des autocollants selon l’âge des enfants.
🗓 Prévois aussi des jours “off” pour ne rien faire. C’est précieux.

Tu n’as pas à jouer l’animatrice de colo tous les jours. Dès le plus jeune âge, les enfants peuvent :

• Choisir une activité dans une boîte dédiée (lecture, dessin, construction…)
• S’occuper seuls pendant 20 à 30 minutes

💡 Mets en place un système de “temps calme” après le déjeuner (sans écrans si possible), pour souffler et recharger les batteries.

Fais une sélection en amont de :

• Jeux de société faciles à sortir
• Kits créatifs (pâte à modeler, perles, peinture)
• Petits projets “nature” ou “zéro déchet” à faire ensemble

Place chaque kit dans une pochette ou une boîte. Un kit = une activité. C’est simple, rapide, et ça limite les disputes (et le bazar).

• Si les enfants sont chez leur autre parent ou chez les grands-parents : laisse aller.
• Si tu es en couple : répartis les temps de gestion (repas, sorties, douche, etc.)
• Si les enfants sont assez grands : attribue-leur une tâche quotidienne

👉 Ce n’est pas “aider maman”, c’est participer à la vie du foyer. Et non, ça ne sera pas parfait. Mais ce sera déjà un soulagement.

Tu as le droit :

• De t’isoler 30 minutes avec un livre
• De sortir seule voir une amie
• De ne pas être disponible 100% du temps

💬 Ton bien-être n’est pas en option, c’est une condition pour que toute la famille fonctionne bien. Et tu montres aussi à tes enfants qu’on prend soin de soi.

• Fais un menu hebdo ultra simple (salades, wraps, repas froids…)
• Privilégie les repas à base d’assemblage, pas de cuisine
• Mets en place une routine du soir allégée et adaptée à l’été

Moins de cuisine, plus de temps ensemble (et moins de charge mentale).