✍️ C’est quoi exactement la charge mentale ?
Tu es sur le canapé, mais ton cerveau ne s’arrête pas. Les repas, l’école, les lessives, les papiers, les vêtements trop petits, les rendez-vous à prendre, les activités du week-end, le planning pro…
C’est ça, la charge mentale.
Une charge invisible, mais bien réelle. Une liste de pensées permanentes liées à la gestion du foyer et de la vie de famille.
Et ce fardeau, dans 80 % des cas, il est porté par… les femmes.
🔁 Quelques exemples concrets ?
- Penser à racheter du dentifrice
- Vérifier si le cahier de liaison a été signé
- Réserver un créneau chez le pédiatre
- Organiser les vacances scolaires
- Gérer le linge, les repas, les rendez-vous et les changements de vêtements en fonction des saisons
🎯 Même si tu ne fais pas tout toi-même, tu y penses. Tout le temps. Et ça, c’est fatiguant mentalement.
❌ Pourquoi tu ne dois pas culpabiliser
Tu te dis peut-être que tu n’es pas organisée, que tu devrais faire mieux, ou que d’autres y arrivent “sans se plaindre”.
Mais la vérité, c’est que :
- Tu fais déjà énormément.
- Tu n’as pas à porter tout ça seule.
- Tu as le droit d’être fatiguée, même si tu n’as “que” géré la maison.
👉 Ce n’est pas une question d’organisation parfaite ou de volonté. C’est une question de système, de soutien, de charge mentale… et d’injonctions qui pèsent lourd sur les épaules des femmes.
🧠 Alléger cette charge, ce n’est pas “abandonner”, c’est reprendre du pouvoir sur ton quotidien.
🧩 Les 3 piliers pour alléger ta charge mentale (sans tout lâcher)
🧹 1. Déléguer (vraiment)
Pas juste « demander de l’aide », mais :
- Partager les responsabilités, pas seulement les actions
- Laisser faire différemment (même si ce n’est pas parfait)
- Dire “je ne peux pas tout faire” sans s’excuser
🎯 Et si chacun·e dans le foyer savait ce qu’il y avait à faire sans que tu le rappelles ?
🗂 2. Externaliser ta mémoire
- Utilise un agenda partagé (numérique ou mural)
- Note tout (liste de courses, repas, rendez-vous, anniversaires…)
- Crée des routines visuelles que tout le monde peut suivre
👉 Libérer ton cerveau, c’est te libérer du stress permanent des rappels mentaux.
🧘♀️ 3. Prendre du recul
- Non, tout ne doit pas être parfait
- Tu as le droit de poser des priorités réalistes
Accepte de ralentir sans culpabilité
🌿 Ce n’est pas grave si le repas n’est pas maison tous les jours ou si les chaussettes ne sont pas appariées. Ce qui compte, c’est ton équilibre, ta santé mentale, ton énergie.
✅ Conclusion – Alléger pour mieux respirer
Alléger ta charge mentale, ce n’est pas seulement mieux t’organiser. C’est arrêter de tout porter seule. C’est créer un cadre plus doux, plus fluide, plus équilibré.
C’est comprendre que tu n’as pas à faire plus pour mériter ta place. Chez Maison Green Organisée, je t’aide à mettre en place une organisation familiale réaliste, personnalisée, avec des outils simples et puissants pour souffler enfin.
💬 Et toi, quelles sont les pensées qui tournent en boucle dans ta tête ?
Qu’aimerais-tu déléguer ou simplifier en premier dans ton quotidien ? Dis-le-moi en commentaire 👇
